حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم
کد مطلب: ۶۶۶۸۰۹
نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت
۱۱ مرداد ۱۴۰۳ - ۱۴:۴۵

چگونه سوخت و ساز بدن را بالا ببریم؟

منابع غذایی غنی از فیبر و پروتئین را در وعده صبحانه بشناسید.

به گزارش مجله خبری نگار، متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن بسیار مهم است که به درستی انجام شود. در ادامه راهنمایی جامع و مختصر و مفید را می‌خوانید که کمک می‌کند متابولیسم شما بالا برود.

صبحانه بخورید

اگر می‌خواهید وزن و به خصوص چربی دور شکم خود را کاهش دهید تا یک ساعت پس از بیدار شدن صبحانه میل کنید تا سطح انسولین خون شما ثابت بماند و میزان LDL کاهش یابد.

برای داشتن صبحانه‌ای سالم

یک منبع پروتئین انتخاب کنید:

تخم مرغ، کره بادام زمینی، مغز‌ها و گوشت کم چرب

یک منبع فیبر انتخاب کنید:

قارچ، سبزیجات برگ سبز

میزان دریافت شکر ساده خود را کاهش دهید.

لینک کپی شد
گزارش خطا
برچسب ها: فیبر پروتئین
ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر
آشنایی با محافظ شخصی اسماعیل هنیه که در کنار او شهید شد + تصاویر

آشنایی با محافظ شخصی اسماعیل هنیه که در کنار او شهید شد + تصاویر

در تابستان جهنمی روی این ۲ نوشیدنی محبوب خط بکش!

در تابستان جهنمی روی این ۲ نوشیدنی محبوب خط بکش!

«قهرمان ۲» قرار است جا پای «قهرمان ۱» بگذارد؟!

«قهرمان ۲» قرار است جا پای «قهرمان ۱» بگذارد؟!

کمر مک‌دونالد از بی. دی. اس‌پلاس شکست

کمر مک‌دونالد از بی. دی. اس‌پلاس شکست

آشنایی با محافظ شخصی اسماعیل هنیه که در کنار او شهید شد + تصاویر
در تابستان جهنمی روی این ۲ نوشیدنی محبوب خط بکش!
«قهرمان ۲» قرار است جا پای «قهرمان ۱» بگذارد؟!
کمر مک‌دونالد از بی. دی. اس‌پلاس شکست
  • آخرین اخبار
  • محبوب
  • برچسب های داغ
موضوعات داغ
برترین بررسی ها
مطالب تصادفی
تغییرات اقتصادی
  • ارز
  • طلا
  • بورس
  • تورم
      آب و هوا
      °
      كمينه :°
      بیشینه :°
      آخرين بروز رساني:۱۳۴۸/۱۰/۱۱
      وضعيت :
      سرعت باد : km/h
      رطوبت :%
      طلوع آفتاب:۰۳:۳۰:۰۰
      غروب آفتاب:۰۳:۳۰:۰۰
      • اخبار داغ
      • ورزشی
      • پربیننده
      • پربحث